[Tajfutas] Újra kell tanulnunk futni?
Kelemen János
kelemen.janos111 at t-online.hu
2014. Sze. 2., K, 13:59:22 CEST
Sziasztok,
Velem nem tanították meg a futás rejtelmeit. Balatoni gyerek voltam,
egész nyáron mezítláb játszottunk, tengóztunk stb.
Amikor elkezdtem rendszeresen futni akkor azt figyelhettem meg magamon,
hogy közepes utazó tempóban sarokra érkeztem és gördültem át, míg a
tempó növekedése mellett résztáv és hajrák esetén a láb leérkezése a
talajra egyre előrébb helyeződött. Pályaszögesben elég nehéz (meg nem is
jó érzés) sarokra érkezni. (Pláne nem egy lengyel, nem rekortán -az még
nem volt az én időmben- szögesben)
Volt Achilles-ín műtétem. Javaslat: felejtsd el a szöges cipőt
(gumiágyban szögest is) egy életre.
Amúgy szögesben versenyzőkoromban egyszer sem indultam versenyen. 2005
(48 évesen) táján Csehországban, ifi edzőtáborban futottam egy gumiágyas
szögesben, majd el is adtam a cipőt azonnal féláron.
Tudjátok egy másik cikk alapján, hogy a hazai tájfutók csak edzéseik
20%-t töltik terepen, míg a skandinávok pont fordítva.
Gyalogolj, kocogj, fuss folyami kavicságyon, egyenetlen füves területen
mezítláb, de ne akarjál ugyanígy végignyomni egy Lipica Open-t.
(Kivételek erősítik a szabályt.)
Üdv,
Janó
2014.09.02. 13:22 keltezéssel, Sivensport írta:
> Sajnos, én ( és még páran, akik nem tájfutnak, csak futnak) meg az
> ellenkezőjét....
>
> 2014.09.02. 13:19 keltezéssel, Zoltán Hegedűs írta:
>>
>> Esetleg pont fordítva ...
>>
>> A sarokra érkező stílus miatt vannak
>> ízületi, szalag és izom problémáik.
>>
>> A "mezítlábas"/természetes futás
>> könnyedsége megvéd a sérülésektől. De mindenképpen
>> enyhébbek, hamarabb meggyógyulnak.
>> Én ezt tapasztaltam.
>>
>> Meg kell próbálni.
>> Lényegéből adódóan erőltetés nélkül. Ne feszüljön, ne fájjon.
>>
>> Üdv, kisDüdü
>>
>> 2014.09.02. 13:06, "Sivensport" <info at sivensport.hu
>> <mailto:info at sivensport.hu>> ezt írta:
>>
>> Vagy sehogy... és esetleg azok is, akiknek a
>> csípőjükkel-forgójukkal van probléma...
>>
>>
>>
>> 2014.09.02. 12:59 keltezéssel, péter kovács írta:
>>> Nem vitatom a Zoli által leírtakat, és nem is értek a futás
>>> élettanához, de a józan ész nekem azt diktálná, hogy azok a
>>> futók akiknek egyébként is érzékeny az achillesük, csak nagyon
>>> óvatosan, kis adagokban próbálják meg az áttérést.
>>>
>>> kovacsp
>>>
>>>
>>> 2014. szeptember 2. 10:45 compass-sport írta, <c-sport at medex.hu
>>> <mailto:c-sport at medex.hu>>:
>>>
>>> Szia Imre,
>>>
>>> Én már ennek a mozgásnak a híve és támogatója vagyok, és így
>>> futok már
>>> negyedik éve csak és kizárólag. Az összes magas sarkú
>>> agyonpárnázott cipőmet
>>> de még a kicsit párnázott átmeneti cipőmet is kiiktattam a
>>> viseletből.
>>> A legtöbbet pedig betonon futok, és azóta nincs bajom a
>>> térdemmel és
>>> lumbágóm sem fordult elő.
>>> Nem kell tanulni a mozgást csak el kell kezdeni 0mm
>>> sarokemelésű cipőben
>>> futni - természetesen a lábban lévő izmok hozzászoktatásával és
>>> megerősítésével ami egy komoly odafigyelést igénylő
>>> folyamat, hogy ne sérülj
>>> le - A lapos cipőben futás természetes és ösztönös, gondolj
>>> csak bele nem
>>> vered oda a sarkad mert a láb ösztönösen nem engedi, mert ha
>>> sarokra érkezel
>>> a csillapítás nélküli cipőben az fájdalommal jár. Senki sem
>>> született
>>> fakírnak.
>>> Az igazi technikát ténylegesen mezítláb vagy saru szerű
>>> cipőben lehet
>>> elsajátítani aztán ki kell választani azt a cipő formát (
>>> sarokemelést)
>>> amelyik a leginkább hatékony és komfortos az egyénnek.
>>> A technika elsajátítása kortól, nemtől, és testsúlytól valamint
>>> futástudástól és múlttól független mindenki képes elsajátítani.
>>> Ami kell hozzá
>>> * Elhatározás
>>> * Akarat
>>> * Odafigyelés a saját tested válaszaira
>>> * Alázat
>>>
>>> Ui. a saját véleményem, hogy az átmeneti cipők alkalmazása
>>> sokkal
>>> komolyabb/alaposabb odafigyelést igényel, mint a kapásból
>>> nullás cipőben
>>> való gyakorlás. (a kapásból nullás cipőben/saruban való
>>> futásnál mindent
>>> rögtön érzel, kisebb a sérülés előfordulása mert rögtön
>>> észleled ha baj van)
>>>
>>> Sok sikert a mozgást csak javasolni tudom.
>>>
>>> Guttmann Zoltán
>>> multiNavigator.hu portál és webáruház
>>>
>>> www.multiNavigator.hu <http://www.multiNavigator.hu> - egy
>>> webáruház ahol ajándék a vásárlás
>>> Figyelje az arany óra akciónkat nap, mint nap!
>>> PartnerProgram 2013 - kedvezményes vásárlás webáruházunkban
>>> egész éven át
>>> Egyedi ajánlatok regisztrált felhasználóinknak.
>>>
>>>
>>> GPS Trade Kft
>>>
>>> outdoor és futó szaküzlet kis és nagykereskedelem
>>> 1134 Budapest, Dózsa György út 63.
>>> ( bejárat az
>>> Angyalföldi utca felöl)
>>> tel: 061/ 239-6013 <tel:061%2F%20239-6013>; 061/7 888 888
>>> <tel:061%2F7%20888%20888>; fax: 061/237-0563
>>> <tel:061%2F237-0563>
>>>
>>> -----Original Message-----
>>> From: tajfutas-bounces at lazarus.elte.hu
>>> <mailto:tajfutas-bounces at lazarus.elte.hu>
>>> [mailto:tajfutas-bounces at lazarus.elte.hu
>>> <mailto:tajfutas-bounces at lazarus.elte.hu>] On Behalf Of
>>> Török Imre
>>> Sent: Tuesday, September 02, 2014 9:26 AM
>>> To: tajfutas
>>> Subject: [Tajfutas] Újra kell tanulnunk futni?
>>>
>>> Sziasztok!
>>>
>>> Az utóbbi időben beleakadtam néhány cikkbe, amelyek szerint
>>> a több évtizede
>>> használt futótechnikám tulajdonképpen egy alapvetően
>>> helytelen, térdgyilkos
>>> mozgásforma (Mi tagadás, aszfalton már csak nagyon párnázott
>>> cipőben megy a
>>> futás a térdem megfájdulása nélkül):
>>>
>>> http://uw-rugby.blog.hu/2014/08/29/faj_a_terded_a_futastol
>>>
>>> http://divany.hu/eletmod/2012/06/24/a_futocipo_karos_fusson_mezitlab_vagy_ne
>>> ./
>>>
>>> Az a kérdésem, hogy a tájfutó közösségből valaki próbálta-e
>>> már a
>>> "mezítlábas" technikát elsajátítani, és ha igen, akkor mik a
>>> tapasztalatai?
>>>
>>> Érdemes-e heti 1-2 edzéses szenior hobbifutóként belevágni
>>> az új technika
>>> elsajátításába, ami hozzáértők szerint minimum 1.5-2 évet
>>> vesz igénybe?
>>>
>>> Üdvözlettel:
>>>
>>> TÖRÖK Imre
>>> MAFC
>>>
>>> _______________________________________________
>>> Tajfutas mailing list
>>> Tajfutas at lazarus.elte.hu <mailto:Tajfutas at lazarus.elte.hu>
>>> http://lazarus.elte.hu/cgi-bin/mailman/listinfo/tajfutas
>>>
>>>
>>> ---
>>> A levél vírus, és rosszindulatú kód mentes, mert az avast!
>>> Antivirus védelme ellenőrizte azt.
>>> http://www.avast.com
>>>
>>>
>>> _______________________________________________
>>> Tajfutas mailing list
>>> Tajfutas at lazarus.elte.hu <mailto:Tajfutas at lazarus.elte.hu>
>>> http://lazarus.elte.hu/cgi-bin/mailman/listinfo/tajfutas
>>>
>>>
>>>
>>>
>>> _______________________________________________
>>> Tajfutas mailing list
>>> Tajfutas at lazarus.elte.hu <mailto:Tajfutas at lazarus.elte.hu>
>>> http://lazarus.elte.hu/cgi-bin/mailman/listinfo/tajfutas
>>
>>
>> --
>> info at sivensport.hu <mailto:info at sivensport.hu>
>> www.sivensport.hu <http://www.sivensport.hu>
>>
>>
>> _______________________________________________
>> Tajfutas mailing list
>> Tajfutas at lazarus.elte.hu <mailto:Tajfutas at lazarus.elte.hu>
>> http://lazarus.elte.hu/cgi-bin/mailman/listinfo/tajfutas
>>
>
>
> --
> info at sivensport.hu
> www.sivensport.hu
>
>
> _______________________________________________
> Tajfutas mailing list
> Tajfutas at lazarus.elte.hu
> http://lazarus.elte.hu/cgi-bin/mailman/listinfo/tajfutas
--------- következő rész ---------
Egy csatolt HTML állomány át lett konvertálva...
URL: <http://lazarus.elte.hu/pipermail/tajfutas/attachments/20140902/a4b2c7f8/attachment.html>
További információk a(z) Tajfutas levelezőlistáról