[Tajfutas] Max. pulzus

[Pataki Gábor]

Sziasztok,


Ha jól tudom, a vita tárgyát képező képlet egy ajánlás, és nem 
"kötelező" dolog, mely szerint nem igazán egészséges - főleg az 
edzetlen, nem kellően felkészült szeniorok számára - , ha az ember 
átlépi, netalán tartósan a kivonással megkapott határszám felett tarja a 
pulzusát sportolás közben. Nálam ez elvben 176 lenne, ez pedig 5'.30" - 
5'.40" /km-es átlagot jelent, ami elég röhejesnek tűnik, főleg úgy, hogy 
a nyugalmi pulzusom 52-54 körüli, de egy sajnálatos történet 
eredményeképp így alakult. Emiatt viszont edzésen és versenyen is - 
főleg a vége felé - sikerült néhányszor 192-196 közötti pulzust 
produkálnom, 3-4 percen keresztül is - persze fejre is álltam a végén 
rendesen. Azt viszont határozottan kijelentem, hogy nem igazán éreztem 
magam túl fényesen a nap hátralévő részében, és a kardiológusom erősen 
óvott attól, hogy megismételjem.

Gábor



2011.10.26. 16:14 keltezéssel, Marosffy Dániel írta:
>> Azt nem tudom mi értelme lenne egy mindenkire mindig igaz "általános" képletet találni, ha elég egyszerűen (igaz egy kis erőfeszítés szükséges hozzá) mindenki saját maga meghatározhatja ezt az értéket.
> Én ezt nem nevezném kis erőfeszítésnek. Egyrészt meg kell csinálni, ami fárasztó. :) Aztán a saját erőből végzett bemérés (amit a felmérés leír) is csalóka, egy csomó mindentől függ az így elért max. (pl. általános fáradtság, motiváció stb.), az én maxra végzett edzéseim is szórnak majdnem egy tizest.
>
> Igazán profin csak laborban lehet bemérni. Egy jó threadmill teszt viszont sok idő és főleg sok pénz. Azonkívül még fárasztóbb, én legalább is nagyon utáltam a legutóbbit...
>
> Ezekhez képest fejben elvégezni egy kivonást, elég könnyű megoldásnak tűnik. Csak az eredménye annyit is ér (de végső soron erről szól a felmérés, ha nem tévedek).
>
> Más kérdés, hogy ki mire használja ezt. Szerintem a pulzust is kijelző órával futók (bringázók stb.) 99,9%-a konkrétan semmire. Csak egy érdekes adat. Nekem is az volt sokáig, idén először kaptam erre írt edzétervet, így már van értelme. (Hogy az eredményekben megmutatkozik-e? Talán igen.)
>
> Verseny közben csak ultra távokon fontos a visszajelzés, hogy ne fingjon ki idő előtt az ember. De ilyet is csak a felhasználók igen kis hányada csinál, 2-3 óra terhelés alatt nincs nagy jelentősége a pulzuskontrollnak.
>
> D.
> _______________________________________________
> Tajfutas mailing list
> Tajfutas at lazarus.elte.hu
> http://lazarus.elte.hu/cgi-bin/mailman/listinfo/tajfutas
>