Anne Margrethe Hausken, a világ egyik legjobb sprint versenyzôje komoly sikerrel kezdte a 2005-ös évet. Az Angliában rendezett Világ Kupa elsô fordulóján minden számban az elsô 10 között végzett, de kedvenc számában, a sprintben sikerült neki megszerezni az aranyérmet. Az alábbi cikkben, amely az Orienteering Today ez évi második számában jelent meg, bepillantást enged nekünk azokba a titkokba, amelyektôl ilyen jól megy neki a sprint versenyzés.
Hausken sprint versenyei a következô négy elven alapulnak:
Olvass el mindent az elsô pontig. Ez segít ahhoz, hogy megszokjam a léptéket.
Ezt, és csak ezt, mondogatom magamnak a rajt elôtti 30 másodpercben.
Emeld meg a tekintetedet. Gyakran a környezô épületekhez, falakhoz viszonyítom
az átmeneteket, a pontok elôtt és mögött. Minél elôbb felfedezem ezeket a tereptárgyakat,
annál jobb.
Egyenes vonalak. Sokszor a két pont között vezetô legrövidebb út katasztrofális
választás lehet, még akkor is, ha aszfalton vezet az út végig. Ahol lehetôség
van útvonal választásra, ott megpróbálom egyszerűsíteni az útvonalat, amíg el
nem érem azt, ahol a térképolvasás a legegyszerbb. Egyenes vonalban futni gyakran
jobb, mint cikk-cakkozni, mivel ez sokkal hosszabbra jöhet ki.
Olvasd elôre az egész átmenetet. Nem akarom elhagyni bármelyik pontot anélkül,
hogy már ne tudnám, merre fogok haladni a teljes átmenetben a következô pontig.
Falak, kertek vagy más letiltott részek akadályt képezhetnek. Ez a törvény arra
késztetett, hogy egy-két másodpercre meg is álljak a Guildford-i Világ Kupa
sprint selejtezôjén, de ez utólag nagyon jó idô befektetésnek bizonyult.
Utolsó megjegyzés
Sprint pályák elsô rátekintésre sokkal egyszerűbbnek és könnyebbnek tűnnek,
mint a normál pályák. De arra mindig emlékezni kell, hogy a világklasszisú sprint
versenyeken az atlétákat rendszerint másodpercek, sôt sokszor másodpercek töredékei
választják el egymástól. Egy máskor elfogadható 10 másodperces hezitálás, egy
sprint versenyen nagy fiaskót jelenthet. Egy világklasszisú sprint versenyen
a mezôny zöme éppen csak, hogy 3 perces kilométerek alatt fut, és ilyen tempóban
még a legegyszerbb pálya is komoly kihívást jelent.
Egy ilyen pályán a siker titka a verseny minden pillanatában gyakorolt 100%-os
koncentráció és egy majdnem 100%-on tökéletesen megfutott verseny ami jóformán
lehetetlen sprint specifikus edzések nélkül, amelyek az ilyen versenyek különleges
jellegére és a sprint technika gyakorlására koncentrálnak. A világ legjobb sprint
specialistái rengeteget edzenek nagy léptékű térképekkel, parkokban és városi
környezetben, hogy eggyé nôjenek az ilyen fajta környezettel és a térképekkel.
Ahhoz, hogy valaki sikert érjen el egy világklasszisú sprint versenyen, ahhoz
nem csak szuper fitt atlétának kell lennie, hanem nagyszerűen kell tudni navigálnia
is. És erre a szintre csak úgy lehet elérni, ha valaki kifejezetten erre edz.
Persze, ettôl függetlenül, Hausken négy törvényével, akármilyen sprint versenyen
valószínű, hogy jó eredményt fogunk elérni.
Írták: Jan Skricka és Anne M. Hausken
Forrás: O-Sport International
Ford. Grant Julianna
Vissza a Tájoló 2005/06 tartalomjegyzékhez! Vissza a magyar nyelvű tájfutó információkhoz!