<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns:w="urn:schemas-microsoft-com:office:word" xmlns:m="http://schemas.microsoft.com/office/2004/12/omml" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8">
<meta name="Generator" content="Microsoft Word 14 (filtered medium)">
<base href="http://www.utanpotlassport.hu/feed/"><!--[if !mso]><style>v\:* {behavior:url(#default#VML);}
o\:* {behavior:url(#default#VML);}
w\:* {behavior:url(#default#VML);}
.shape {behavior:url(#default#VML);}
</style><![endif]--><style><!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:Calibri;
panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4;}
@font-face
{font-family:Tahoma;
panose-1:2 11 6 4 3 5 4 4 2 4;}
@font-face
{font-family:"Century Gothic";
panose-1:2 11 5 2 2 2 2 2 2 4;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";}
a:link, span.MsoHyperlink
{mso-style-priority:99;
color:blue;
text-decoration:underline;}
a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed
{mso-style-priority:99;
color:purple;
text-decoration:underline;}
p
{mso-style-priority:99;
mso-margin-top-alt:auto;
margin-right:0cm;
mso-margin-bottom-alt:auto;
margin-left:0cm;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";}
p.feher-vezeto, li.feher-vezeto, div.feher-vezeto
{mso-style-name:feher-vezeto;
mso-margin-top-alt:auto;
margin-right:0cm;
mso-margin-bottom-alt:auto;
margin-left:0cm;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";}
span.szerzo
{mso-style-name:szerzo;}
span.sarga-kiemelt
{mso-style-name:sarga-kiemelt;}
span.E-mailStlus21
{mso-style-type:personal-reply;
font-family:"Century Gothic","sans-serif";
color:blue;
font-weight:normal;
font-style:normal;
text-decoration:none none;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
font-size:10.0pt;}
@page WordSection1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
--></style><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:shapedefaults v:ext="edit" spidmax="1026" />
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:shapelayout v:ext="edit">
<o:idmap v:ext="edit" data="1" />
</o:shapelayout></xml><![endif]-->
</head>
<body lang="HU" link="blue" vlink="purple">
<div class="WordSection1">
<p class="MsoNormal"><span style="font-size:10.0pt;font-family:"Century Gothic","sans-serif";color:blue"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size:10.0pt;font-family:"Century Gothic","sans-serif";color:blue"><o:p> </o:p></span></p>
<div>
<div style="border:none;border-top:solid #B5C4DF 1.0pt;padding:3.0pt 0cm 0cm 0cm">
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size:10.0pt;font-family:"Tahoma","sans-serif"">Feed:</span></b><span style="font-size:10.0pt;font-family:"Tahoma","sans-serif""> UtĂĄnpĂłtlĂĄsSport<br>
<b>Posted on:</b> Monday, April 18, 2011 11:50 AM<br>
<b>Author:</b> brucknerg<br>
<b>Subject:</b> SzĂvĂźgyek: gyereksikerek, felnĹttkudarcok?<o:p></o:p></span></p>
</div>
</div>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>
<table class="MsoNormalTable" border="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt">
<p class="feher-vezeto"><span style="font-family:"Calibri","sans-serif"">Az utĂłbbi idĹben tĂśbb sportĂĄgban talĂĄlkozunk azzal a jelensĂŠggel, hogy a gyermek ĂŠs ifjĂş kori sportsikereket felnĹtt kori kudarcok kĂśvetik. FelvetĹdik a kĂŠrdĂŠs: lehet-e ennek valamilyen
oka az edzĂŠsek vezetĂŠsĂŠben?<o:p></o:p></span></p>
<p><span style="font-family:"Calibri","sans-serif""><a href="http://www.utanpotlassport.hu/wp-content/uploads/2011/04/pavlikg.jpg"><span style="text-decoration:none"><img border="0" width="179" height="239" id="_x0000_i1025" src="http://www.utanpotlassport.hu/wp-content/uploads/2011/04/pavlikg.jpg"></span></a><span class="szerzo">Prof.
Dr. Pavlik GĂĄbor orvos, egyetemi tanĂĄr</span> <span class="szerzo">â˘</span> A kĂŠrdĂŠst a szĂv-keringĂŠsi rendszer szempontjĂĄbĂłl vizsgĂĄljuk, amelynek nĂśvekedett a jelentĹsĂŠge az utĂłbbi ĂŠvtizedekben. Ennek hĂĄrom okĂĄt tudjuk megjelĂślni:<o:p></o:p></span></p>
<p><span style="font-family:"Calibri","sans-serif"">1. A mozgĂĄsszegĂŠny ĂŠletmĂłd leginkĂĄbb a szĂv-vĂŠrkeringĂŠsi betegsĂŠgeken keresztĂźl szedi ĂĄldozatait. HazĂĄnkban, mint a modern, civilizĂĄlt orszĂĄgokban, a mortalitĂĄsi, halĂĄlozĂĄsi statisztikĂĄkban 50 szĂĄzalĂŠk fĂślĂśtt
szerepelnek a szĂv-vĂŠrkeringĂŠsi betegsĂŠgek, ĂŠs ebben jelentĹs szerepe van a mozgĂĄsszegĂŠny ĂŠletmĂłdnak.<o:p></o:p></span></p>
<p><span style="font-family:"Calibri","sans-serif"">2. A sportorvosok felismertĂŠk, hogy
<span class="sarga-kiemelt">az ĂĄllĂłkĂŠpessĂŠgi teljesĂtmĂŠny legfĹbb behatĂĄrolĂł tĂŠnyezĹje a szĂv</span>, egyszerĹąbben kifejezve:: edzett szĂv nĂŠlkĂźl ĂĄllĂłkĂŠpessĂŠgi teljesĂtmĂŠny elkĂŠpzelhetetlen.<o:p></o:p></span></p>
<p><span style="font-family:"Calibri","sans-serif"">3. A sporttevĂŠkenysĂŠg kĂśzben bekĂśvetkezĹ halĂĄlesetek oka mindig a szĂv valamilyen zavara.<o:p></o:p></span></p>
<p><span style="font-family:"Calibri","sans-serif"">Az edzett szĂvnek tĂśbb jĂłl meghatĂĄrozott jele van: nagyobb a bal kamra izomtĂśmege, gazdagabb a szĂvizmot ellĂĄtĂł koszorĂşsĂŠr-hĂĄlĂłzat, jobb a kamraizomzat ellazulĂł kĂŠpessĂŠge, tĂĄgulĂŠkonysĂĄga, alacsonyabb a pulzusszĂĄm
nyugalomban, ĂŠs alig emelkedik kisebb terhelĂŠsre, gazdasĂĄgosabb az anyagcserĂŠje. Javul a pumpafunkciĂłja, nagyobb csĂşcsteljesĂtmĂŠnyre kĂŠpes, ĂŠs az emelkedett teljesĂtmĂŠnyt hosszabb ideig tudja fenntartani.<o:p></o:p></span></p>
<p><span style="font-family:"Calibri","sans-serif"">KĂŠzenfekvĹ tehĂĄt az igĂŠny: legyen a sportolĂłnak edzett szĂve, hiszen az ĂĄllĂłkĂŠpessĂŠgre szinte minden sportĂĄgban szĂźksĂŠg van. Igaz, hogy a labdajĂĄtĂŠkosok akciĂłi ĂĄltalĂĄban inkĂĄbb gyors, robbanĂŠkony esemĂŠnyek,
de a kĂŠt akciĂł kĂśzĂśtt a regenerĂĄciĂłhoz oxigĂŠnre, ĂĄllĂłkĂŠpessĂŠgre van szĂźksĂŠg. A sprinterek, erĹsportolĂłk nem tudnak megfelelĹ edzĂŠsmunkĂĄt vĂŠgezni, ha hamar elfĂĄradnak.<o:p></o:p></span></p>
<p><span class="sarga-kiemelt"><span style="font-family:"Calibri","sans-serif"">Az edzett szĂv kialakĂtĂĄsĂĄhoz azonban cĂŠlzott, ĂĄllĂłkĂŠpessĂŠgi edzĂŠs szĂźksĂŠges.
</span></span><span style="font-family:"Calibri","sans-serif"">A szĂv edzĂŠsĂŠhez el kell ĂŠrnie a maximĂĄlis teljesĂtmĂŠnyt, ĂŠs azt fenn kell tartani, hogy megfelelĹ edzĂŠsingert jelentsen. A szĂv maximĂĄlis teljesĂtmĂŠnyĂŠt hozzĂĄvetĹleg 5 perc alatt tudja elĂŠrni,
tehĂĄt ennĂŠl hosszabb terhelĂŠsek jelentenek valĂłdi ingert a fejlesztĂŠsĂŠre. Egy ismert definĂciĂł szerint ĂĄllĂłkĂŠpessĂŠginek tekinthetĹ az edzĂŠs, ha minimum 20 perces monoton terhelĂŠst jelent a maximĂĄlis intenzitĂĄs 60 (idĹsebbekben, betegsĂŠg utĂĄn), 80 (fiatalabbak,
sportolĂłk) szĂĄzalĂŠkĂĄval. <span class="sarga-kiemelt">TĂŠvhit tehĂĄt, hogy a labdarĂşgĂł, teniszezĹ stb. ne fusson hosszasan, monoton terhelĂŠssel, mert az Ĺ ritmusa a mĂŠrkĹzĂŠsen mĂĄs.
</span>A szĂv edzettsĂŠgĂŠt mindenkinek el kell ĂŠrni, igaz, nem a mĂŠrkĹzĂŠsek kĂśzĂśtt, hanem az alapozĂł idĹszakban.<o:p></o:p></span></p>
<p><span style="font-family:"Calibri","sans-serif"">TovĂĄbbi megfigyelĂŠsek, a nehĂŠz vizsgĂĄlati mĂłdszerek miatt gyakran ĂĄllatkĂsĂŠrletek mutattĂĄk ki, hogy
<span class="sarga-kiemelt">bizonyos szĂvtulajdonsĂĄgok sokkal hatĂŠkonyabb fejleszthetĹk ifjĂş korban, mint felnĹttkĂŠnt.</span> Ez szinte minden szĂvedzettsĂŠgi jelre ĂŠrvĂŠnyes, a koszorĂşsĂŠr hĂĄlĂłzatrĂłl egyĂŠrtelmĹąen azt mutattĂĄk ki, hogy csak fiatalokban fejleszthetĹ.
<span class="sarga-kiemelt">Egy ĂŠletre meghatĂĄrozĂł szerepĂźk van tehĂĄt a gyermek, serdĂźlĹ, ifjĂşsĂĄgi ĂŠs fiatal felnĹtt korban vĂŠgzett ĂĄllĂłkĂŠpessĂŠgi edzĂŠseknek.</span><o:p></o:p></span></p>
<p><span style="font-family:"Calibri","sans-serif"">FĂŠlek, hogy ez az elv nem mindig teljesĂźl. FĂŠlek, hogy a hirtelen siker remĂŠnyĂŠben elĹtĂŠrbe kerĂźlnek a technikai, taktikai elemek fiatal jĂĄtĂŠkosok esetĂŠben is, ĂŠs a hĂŠtvĂŠgi siker ĂŠrdekĂŠben felĂĄldozzuk a mĂłdszeres,
tudatos felkĂŠszĂtĂŠst. FĂŠlek: ennek kĂśvetkezmĂŠnye, hogy <span class="sarga-kiemelt">
tĂśbb sportĂĄgban gyakran nem jĂł felnĹtt sportolĂłt, hanem jĂł gyermeksportolĂłt kĂŠpezĂźnk.</span><o:p></o:p></span></p>
<p><span class="sarga-kiemelt"><span style="font-family:"Calibri","sans-serif"">Javaslom tehĂĄt az ĂĄllĂłkĂŠpessĂŠgi edzĂŠs, a monoton, hosszan tartĂł edzĂŠs minĂŠl nagyobb mennyisĂŠgben valĂł beiktatĂĄsĂĄt</span></span><span style="font-family:"Calibri","sans-serif"">,
fĹleg a fiatal sportolĂłk esetĂŠben â termĂŠszetesen az alapozĂł idĹszakban. Ha Ăgy tĂśrtĂŠnik, biztos, hogy tĂśbb remĂŠnyĂźnk lehet felnĹtt kori sportsikerekre, nagyobb sikerre szĂĄmĂthatunk a felnĹttkori szĂv-keringĂŠsi betegsĂŠgek megelĹzĂŠsĂŠben ĂŠs a sportolĂłi hirtelen
halĂĄl elkerĂźlĂŠsĂŠben.<o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><span style="font-family:"Calibri","sans-serif""><br>
<a href="http://www.utanpotlassport.hu/2011/04/18/szivugyek-gyereksikerek-felnottkudarcok/">Cikk megtekintĂŠse...</a><o:p></o:p></span></p>
</div>
</body>
</html>