<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns:w="urn:schemas-microsoft-com:office:word" xmlns:m="http://schemas.microsoft.com/office/2004/12/omml" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8">
<meta name="Generator" content="Microsoft Word 14 (filtered medium)">
<base href="http://www.utanpotlassport.hu/feed/"><!--[if !mso]><style>v\:* {behavior:url(#default#VML);}
o\:* {behavior:url(#default#VML);}
w\:* {behavior:url(#default#VML);}
.shape {behavior:url(#default#VML);}
</style><![endif]--><style><!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:Calibri;
panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4;}
@font-face
{font-family:Tahoma;
panose-1:2 11 6 4 3 5 4 4 2 4;}
@font-face
{font-family:"Century Gothic";
panose-1:2 11 5 2 2 2 2 2 2 4;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";}
a:link, span.MsoHyperlink
{mso-style-priority:99;
color:blue;
text-decoration:underline;}
a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed
{mso-style-priority:99;
color:purple;
text-decoration:underline;}
p
{mso-style-priority:99;
mso-margin-top-alt:auto;
margin-right:0cm;
mso-margin-bottom-alt:auto;
margin-left:0cm;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";}
p.feher-vezeto, li.feher-vezeto, div.feher-vezeto
{mso-style-name:feher-vezeto;
mso-margin-top-alt:auto;
margin-right:0cm;
mso-margin-bottom-alt:auto;
margin-left:0cm;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";}
span.szerzo
{mso-style-name:szerzo;}
span.sarga-kiemelt
{mso-style-name:sarga-kiemelt;}
span.E-mailStlus21
{mso-style-type:personal-reply;
font-family:"Century Gothic","sans-serif";
color:blue;
font-weight:normal;
font-style:normal;
text-decoration:none none;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
font-size:10.0pt;}
@page WordSection1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
--></style><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:shapedefaults v:ext="edit" spidmax="1026" />
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:shapelayout v:ext="edit">
<o:idmap v:ext="edit" data="1" />
</o:shapelayout></xml><![endif]-->
</head>
<body lang="HU" link="blue" vlink="purple">
<div class="WordSection1">
<p class="MsoNormal"><span style="font-size:10.0pt;font-family:"Century Gothic","sans-serif";color:blue"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size:10.0pt;font-family:"Century Gothic","sans-serif";color:blue"><o:p> </o:p></span></p>
<div>
<div style="border:none;border-top:solid #B5C4DF 1.0pt;padding:3.0pt 0cm 0cm 0cm">
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size:10.0pt;font-family:"Tahoma","sans-serif"">Feed:</span></b><span style="font-size:10.0pt;font-family:"Tahoma","sans-serif""> UtánpótlásSport<br>
<b>Posted on:</b> Monday, April 18, 2011 11:50 AM<br>
<b>Author:</b> brucknerg<br>
<b>Subject:</b> Szívügyek: gyereksikerek, felnőttkudarcok?<o:p></o:p></span></p>
</div>
</div>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>
<table class="MsoNormalTable" border="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt">
<p class="feher-vezeto"><span style="font-family:"Calibri","sans-serif"">Az utóbbi időben több sportágban találkozunk azzal a jelenséggel, hogy a gyermek és ifjú kori sportsikereket felnőtt kori kudarcok követik. Felvetődik a kérdés: lehet-e ennek valamilyen
oka az edzések vezetésében?<o:p></o:p></span></p>
<p><span style="font-family:"Calibri","sans-serif""><a href="http://www.utanpotlassport.hu/wp-content/uploads/2011/04/pavlikg.jpg"><span style="text-decoration:none"><img border="0" width="179" height="239" id="_x0000_i1025" src="http://www.utanpotlassport.hu/wp-content/uploads/2011/04/pavlikg.jpg"></span></a><span class="szerzo">Prof.
Dr. Pavlik Gábor orvos, egyetemi tanár</span> <span class="szerzo">•</span> A kérdést a szív-keringési rendszer szempontjából vizsgáljuk, amelynek növekedett a jelentősége az utóbbi évtizedekben. Ennek három okát tudjuk megjelölni:<o:p></o:p></span></p>
<p><span style="font-family:"Calibri","sans-serif"">1. A mozgásszegény életmód leginkább a szív-vérkeringési betegségeken keresztül szedi áldozatait. Hazánkban, mint a modern, civilizált országokban, a mortalitási, halálozási statisztikákban 50 százalék fölött
szerepelnek a szív-vérkeringési betegségek, és ebben jelentős szerepe van a mozgásszegény életmódnak.<o:p></o:p></span></p>
<p><span style="font-family:"Calibri","sans-serif"">2. A sportorvosok felismerték, hogy
<span class="sarga-kiemelt">az állóképességi teljesítmény legfőbb behatároló tényezője a szív</span>, egyszerűbben kifejezve:: edzett szív nélkül állóképességi teljesítmény elképzelhetetlen.<o:p></o:p></span></p>
<p><span style="font-family:"Calibri","sans-serif"">3. A sporttevékenység közben bekövetkező halálesetek oka mindig a szív valamilyen zavara.<o:p></o:p></span></p>
<p><span style="font-family:"Calibri","sans-serif"">Az edzett szívnek több jól meghatározott jele van: nagyobb a bal kamra izomtömege, gazdagabb a szívizmot ellátó koszorúsér-hálózat, jobb a kamraizomzat ellazuló képessége, tágulékonysága, alacsonyabb a pulzusszám
nyugalomban, és alig emelkedik kisebb terhelésre, gazdaságosabb az anyagcseréje. Javul a pumpafunkciója, nagyobb csúcsteljesítményre képes, és az emelkedett teljesítményt hosszabb ideig tudja fenntartani.<o:p></o:p></span></p>
<p><span style="font-family:"Calibri","sans-serif"">Kézenfekvő tehát az igény: legyen a sportolónak edzett szíve, hiszen az állóképességre szinte minden sportágban szükség van. Igaz, hogy a labdajátékosok akciói általában inkább gyors, robbanékony események,
de a két akció között a regenerációhoz oxigénre, állóképességre van szükség. A sprinterek, erősportolók nem tudnak megfelelő edzésmunkát végezni, ha hamar elfáradnak.<o:p></o:p></span></p>
<p><span class="sarga-kiemelt"><span style="font-family:"Calibri","sans-serif"">Az edzett szív kialakításához azonban célzott, állóképességi edzés szükséges.
</span></span><span style="font-family:"Calibri","sans-serif"">A szív edzéséhez el kell érnie a maximális teljesítményt, és azt fenn kell tartani, hogy megfelelő edzésingert jelentsen. A szív maximális teljesítményét hozzávetőleg 5 perc alatt tudja elérni,
tehát ennél hosszabb terhelések jelentenek valódi ingert a fejlesztésére. Egy ismert definíció szerint állóképességinek tekinthető az edzés, ha minimum 20 perces monoton terhelést jelent a maximális intenzitás 60 (idősebbekben, betegség után), 80 (fiatalabbak,
sportolók) százalékával. <span class="sarga-kiemelt">Tévhit tehát, hogy a labdarúgó, teniszező stb. ne fusson hosszasan, monoton terheléssel, mert az ő ritmusa a mérkőzésen más.
</span>A szív edzettségét mindenkinek el kell érni, igaz, nem a mérkőzések között, hanem az alapozó időszakban.<o:p></o:p></span></p>
<p><span style="font-family:"Calibri","sans-serif"">További megfigyelések, a nehéz vizsgálati módszerek miatt gyakran állatkísérletek mutatták ki, hogy
<span class="sarga-kiemelt">bizonyos szívtulajdonságok sokkal hatékonyabb fejleszthetők ifjú korban, mint felnőttként.</span> Ez szinte minden szívedzettségi jelre érvényes, a koszorúsér hálózatról egyértelműen azt mutatták ki, hogy csak fiatalokban fejleszthető.
<span class="sarga-kiemelt">Egy életre meghatározó szerepük van tehát a gyermek, serdülő, ifjúsági és fiatal felnőtt korban végzett állóképességi edzéseknek.</span><o:p></o:p></span></p>
<p><span style="font-family:"Calibri","sans-serif"">Félek, hogy ez az elv nem mindig teljesül. Félek, hogy a hirtelen siker reményében előtérbe kerülnek a technikai, taktikai elemek fiatal játékosok esetében is, és a hétvégi siker érdekében feláldozzuk a módszeres,
tudatos felkészítést. Félek: ennek következménye, hogy <span class="sarga-kiemelt">
több sportágban gyakran nem jó felnőtt sportolót, hanem jó gyermeksportolót képezünk.</span><o:p></o:p></span></p>
<p><span class="sarga-kiemelt"><span style="font-family:"Calibri","sans-serif"">Javaslom tehát az állóképességi edzés, a monoton, hosszan tartó edzés minél nagyobb mennyiségben való beiktatását</span></span><span style="font-family:"Calibri","sans-serif"">,
főleg a fiatal sportolók esetében – természetesen az alapozó időszakban. Ha így történik, biztos, hogy több reményünk lehet felnőtt kori sportsikerekre, nagyobb sikerre számíthatunk a felnőttkori szív-keringési betegségek megelőzésében és a sportolói hirtelen
halál elkerülésében.<o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><span style="font-family:"Calibri","sans-serif""><br>
<a href="http://www.utanpotlassport.hu/2011/04/18/szivugyek-gyereksikerek-felnottkudarcok/">Cikk megtekintése...</a><o:p></o:p></span></p>
</div>
</body>
</html>