<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns:w="urn:schemas-microsoft-com:office:word" xmlns:m="http://schemas.microsoft.com/office/2004/12/omml" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8">
<meta name="Generator" content="Microsoft Word 14 (filtered medium)">
<base href="http://www.utanpotlassport.hu/feed/"><!--[if !mso]><style>v\:* {behavior:url(#default#VML);}
o\:* {behavior:url(#default#VML);}
w\:* {behavior:url(#default#VML);}
.shape {behavior:url(#default#VML);}
</style><![endif]--><style><!--
/* Font Definitions */
@font-face
        {font-family:Calibri;
        panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4;}
@font-face
        {font-family:Tahoma;
        panose-1:2 11 6 4 3 5 4 4 2 4;}
@font-face
        {font-family:"Century Gothic";
        panose-1:2 11 5 2 2 2 2 2 2 4;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
        {margin:0cm;
        margin-bottom:.0001pt;
        font-size:12.0pt;
        font-family:"Times New Roman","serif";}
a:link, span.MsoHyperlink
        {mso-style-priority:99;
        color:blue;
        text-decoration:underline;}
a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed
        {mso-style-priority:99;
        color:purple;
        text-decoration:underline;}
p
        {mso-style-priority:99;
        mso-margin-top-alt:auto;
        margin-right:0cm;
        mso-margin-bottom-alt:auto;
        margin-left:0cm;
        font-size:12.0pt;
        font-family:"Times New Roman","serif";}
p.feher-vezeto, li.feher-vezeto, div.feher-vezeto
        {mso-style-name:feher-vezeto;
        mso-margin-top-alt:auto;
        margin-right:0cm;
        mso-margin-bottom-alt:auto;
        margin-left:0cm;
        font-size:12.0pt;
        font-family:"Times New Roman","serif";}
span.szerzo
        {mso-style-name:szerzo;}
span.sarga-kiemelt
        {mso-style-name:sarga-kiemelt;}
span.E-mailStlus21
        {mso-style-type:personal-reply;
        font-family:"Century Gothic","sans-serif";
        color:blue;
        font-weight:normal;
        font-style:normal;
        text-decoration:none none;}
.MsoChpDefault
        {mso-style-type:export-only;
        font-size:10.0pt;}
@page WordSection1
        {size:612.0pt 792.0pt;
        margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt;}
div.WordSection1
        {page:WordSection1;}
--></style><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:shapedefaults v:ext="edit" spidmax="1026" />
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:shapelayout v:ext="edit">
<o:idmap v:ext="edit" data="1" />
</o:shapelayout></xml><![endif]-->
</head>
<body lang="HU" link="blue" vlink="purple">
<div class="WordSection1">
<p class="MsoNormal"><span style="font-size:10.0pt;font-family:&quot;Century Gothic&quot;,&quot;sans-serif&quot;;color:blue"><o:p>&nbsp;</o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size:10.0pt;font-family:&quot;Century Gothic&quot;,&quot;sans-serif&quot;;color:blue"><o:p>&nbsp;</o:p></span></p>
<div>
<div style="border:none;border-top:solid #B5C4DF 1.0pt;padding:3.0pt 0cm 0cm 0cm">
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-size:10.0pt;font-family:&quot;Tahoma&quot;,&quot;sans-serif&quot;">Feed:</span></b><span style="font-size:10.0pt;font-family:&quot;Tahoma&quot;,&quot;sans-serif&quot;"> UtĂĄnpĂłtlĂĄsSport<br>
<b>Posted on:</b> Monday, April 18, 2011 11:50 AM<br>
<b>Author:</b> brucknerg<br>
<b>Subject:</b> SzĂ­vĂźgyek: gyereksikerek, felnőttkudarcok?<o:p></o:p></span></p>
</div>
</div>
<p class="MsoNormal"><o:p>&nbsp;</o:p></p>
<table class="MsoNormalTable" border="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td style="padding:.75pt .75pt .75pt .75pt">
<p class="feher-vezeto"><span style="font-family:&quot;Calibri&quot;,&quot;sans-serif&quot;">Az utĂłbbi időben tĂśbb sportĂĄgban talĂĄlkozunk azzal a jelensĂŠggel, hogy a gyermek ĂŠs ifjĂş kori sportsikereket felnőtt kori kudarcok kĂśvetik. Felvetődik a kĂŠrdĂŠs: lehet-e ennek valamilyen
 oka az edzĂŠsek vezetĂŠsĂŠben?<o:p></o:p></span></p>
<p><span style="font-family:&quot;Calibri&quot;,&quot;sans-serif&quot;"><a href="http://www.utanpotlassport.hu/wp-content/uploads/2011/04/pavlikg.jpg"><span style="text-decoration:none"><img border="0" width="179" height="239" id="_x0000_i1025" src="http://www.utanpotlassport.hu/wp-content/uploads/2011/04/pavlikg.jpg"></span></a><span class="szerzo">Prof.
 Dr. Pavlik GĂĄbor orvos, egyetemi tanĂĄr</span> <span class="szerzo">•</span> A kĂŠrdĂŠst a szĂ­v-keringĂŠsi rendszer szempontjĂĄbĂłl vizsgĂĄljuk, amelynek nĂśvekedett a jelentősĂŠge az utĂłbbi ĂŠvtizedekben. Ennek hĂĄrom okĂĄt tudjuk megjelĂślni:<o:p></o:p></span></p>
<p><span style="font-family:&quot;Calibri&quot;,&quot;sans-serif&quot;">1. A mozgĂĄsszegĂŠny ĂŠletmĂłd leginkĂĄbb a szĂ­v-vĂŠrkeringĂŠsi betegsĂŠgeken keresztĂźl szedi ĂĄldozatait. HazĂĄnkban, mint a modern, civilizĂĄlt orszĂĄgokban, a mortalitĂĄsi, halĂĄlozĂĄsi statisztikĂĄkban 50 szĂĄzalĂŠk fĂślĂśtt
 szerepelnek a szĂ­v-vĂŠrkeringĂŠsi betegsĂŠgek, ĂŠs ebben jelentős szerepe van a mozgĂĄsszegĂŠny ĂŠletmĂłdnak.<o:p></o:p></span></p>
<p><span style="font-family:&quot;Calibri&quot;,&quot;sans-serif&quot;">2. A sportorvosok felismertĂŠk, hogy
<span class="sarga-kiemelt">az ĂĄllĂłkĂŠpessĂŠgi teljesĂ­tmĂŠny legfőbb behatĂĄrolĂł tĂŠnyezője a szĂ­v</span>, egyszerĹąbben kifejezve:: edzett szĂ­v nĂŠlkĂźl ĂĄllĂłkĂŠpessĂŠgi teljesĂ­tmĂŠny elkĂŠpzelhetetlen.<o:p></o:p></span></p>
<p><span style="font-family:&quot;Calibri&quot;,&quot;sans-serif&quot;">3. A sporttevĂŠkenysĂŠg kĂśzben bekĂśvetkező halĂĄlesetek oka mindig a szĂ­v valamilyen zavara.<o:p></o:p></span></p>
<p><span style="font-family:&quot;Calibri&quot;,&quot;sans-serif&quot;">Az edzett szĂ­vnek tĂśbb jĂłl meghatĂĄrozott jele van: nagyobb a bal kamra izomtĂśmege, gazdagabb a szĂ­vizmot ellĂĄtĂł koszorĂşsĂŠr-hĂĄlĂłzat, jobb a kamraizomzat ellazulĂł kĂŠpessĂŠge, tĂĄgulĂŠkonysĂĄga, alacsonyabb a pulzusszĂĄm
 nyugalomban, ĂŠs alig emelkedik kisebb terhelĂŠsre, gazdasĂĄgosabb az anyagcserĂŠje. Javul a pumpafunkciĂłja, nagyobb csĂşcsteljesĂ­tmĂŠnyre kĂŠpes, ĂŠs az emelkedett teljesĂ­tmĂŠnyt hosszabb ideig tudja fenntartani.<o:p></o:p></span></p>
<p><span style="font-family:&quot;Calibri&quot;,&quot;sans-serif&quot;">KĂŠzenfekvő tehĂĄt az igĂŠny: legyen a sportolĂłnak edzett szĂ­ve, hiszen az ĂĄllĂłkĂŠpessĂŠgre szinte minden sportĂĄgban szĂźksĂŠg van. Igaz, hogy a labdajĂĄtĂŠkosok akciĂłi ĂĄltalĂĄban inkĂĄbb gyors, robbanĂŠkony esemĂŠnyek,
 de a kĂŠt akciĂł kĂśzĂśtt a regenerĂĄciĂłhoz oxigĂŠnre, ĂĄllĂłkĂŠpessĂŠgre van szĂźksĂŠg. A sprinterek, erősportolĂłk nem tudnak megfelelő edzĂŠsmunkĂĄt vĂŠgezni, ha hamar elfĂĄradnak.<o:p></o:p></span></p>
<p><span class="sarga-kiemelt"><span style="font-family:&quot;Calibri&quot;,&quot;sans-serif&quot;">Az edzett szĂ­v kialakĂ­tĂĄsĂĄhoz azonban cĂŠlzott, ĂĄllĂłkĂŠpessĂŠgi edzĂŠs szĂźksĂŠges.
</span></span><span style="font-family:&quot;Calibri&quot;,&quot;sans-serif&quot;">A szĂ­v edzĂŠsĂŠhez el kell ĂŠrnie a maximĂĄlis teljesĂ­tmĂŠnyt, ĂŠs azt fenn kell tartani, hogy megfelelő edzĂŠsingert jelentsen. A szĂ­v maximĂĄlis teljesĂ­tmĂŠnyĂŠt hozzĂĄvetőleg 5 perc alatt tudja elĂŠrni,
 tehĂĄt ennĂŠl hosszabb terhelĂŠsek jelentenek valĂłdi ingert a fejlesztĂŠsĂŠre. Egy ismert definĂ­ciĂł szerint ĂĄllĂłkĂŠpessĂŠginek tekinthető az edzĂŠs, ha minimum 20 perces monoton terhelĂŠst jelent a maximĂĄlis intenzitĂĄs 60 (idősebbekben, betegsĂŠg utĂĄn), 80 (fiatalabbak,
 sportolĂłk) szĂĄzalĂŠkĂĄval. <span class="sarga-kiemelt">TĂŠvhit tehĂĄt, hogy a labdarĂşgĂł, teniszező stb. ne fusson hosszasan, monoton terhelĂŠssel, mert az Ĺ‘ ritmusa a mĂŠrkőzĂŠsen mĂĄs.
</span>A szĂ­v edzettsĂŠgĂŠt mindenkinek el kell ĂŠrni, igaz, nem a mĂŠrkőzĂŠsek kĂśzĂśtt, hanem az alapozĂł időszakban.<o:p></o:p></span></p>
<p><span style="font-family:&quot;Calibri&quot;,&quot;sans-serif&quot;">TovĂĄbbi megfigyelĂŠsek, a nehĂŠz vizsgĂĄlati mĂłdszerek miatt gyakran ĂĄllatkĂ­sĂŠrletek mutattĂĄk ki, hogy
<span class="sarga-kiemelt">bizonyos szĂ­vtulajdonsĂĄgok sokkal hatĂŠkonyabb fejleszthetők ifjĂş korban, mint felnőttkĂŠnt.</span> Ez szinte minden szĂ­vedzettsĂŠgi jelre ĂŠrvĂŠnyes, a koszorĂşsĂŠr hĂĄlĂłzatrĂłl egyĂŠrtelmĹąen azt mutattĂĄk ki, hogy csak fiatalokban fejleszthető.
<span class="sarga-kiemelt">Egy ĂŠletre meghatĂĄrozĂł szerepĂźk van tehĂĄt a gyermek, serdĂźlő, ifjĂşsĂĄgi ĂŠs fiatal felnőtt korban vĂŠgzett ĂĄllĂłkĂŠpessĂŠgi edzĂŠseknek.</span><o:p></o:p></span></p>
<p><span style="font-family:&quot;Calibri&quot;,&quot;sans-serif&quot;">FĂŠlek, hogy ez az elv nem mindig teljesĂźl. FĂŠlek, hogy a hirtelen siker remĂŠnyĂŠben előtĂŠrbe kerĂźlnek a technikai, taktikai elemek fiatal jĂĄtĂŠkosok esetĂŠben is, ĂŠs a hĂŠtvĂŠgi siker ĂŠrdekĂŠben felĂĄldozzuk a mĂłdszeres,
 tudatos felkĂŠszĂ­tĂŠst. FĂŠlek: ennek kĂśvetkezmĂŠnye, hogy <span class="sarga-kiemelt">
tĂśbb sportĂĄgban gyakran nem jĂł felnőtt sportolĂłt, hanem jĂł gyermeksportolĂłt kĂŠpezĂźnk.</span><o:p></o:p></span></p>
<p><span class="sarga-kiemelt"><span style="font-family:&quot;Calibri&quot;,&quot;sans-serif&quot;">Javaslom tehĂĄt az ĂĄllĂłkĂŠpessĂŠgi edzĂŠs, a monoton, hosszan tartĂł edzĂŠs minĂŠl nagyobb mennyisĂŠgben valĂł beiktatĂĄsĂĄt</span></span><span style="font-family:&quot;Calibri&quot;,&quot;sans-serif&quot;">,
 főleg a fiatal sportolĂłk esetĂŠben â€“ termĂŠszetesen az alapozĂł időszakban. Ha Ă­gy tĂśrtĂŠnik, biztos, hogy tĂśbb remĂŠnyĂźnk lehet felnőtt kori sportsikerekre, nagyobb sikerre szĂĄmĂ­thatunk a felnőttkori szĂ­v-keringĂŠsi betegsĂŠgek megelőzĂŠsĂŠben ĂŠs a sportolĂłi hirtelen
 halĂĄl elkerĂźlĂŠsĂŠben.<o:p></o:p></span></p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><span style="font-family:&quot;Calibri&quot;,&quot;sans-serif&quot;"><br>
<a href="http://www.utanpotlassport.hu/2011/04/18/szivugyek-gyereksikerek-felnottkudarcok/">Cikk megtekintĂŠse...</a><o:p></o:p></span></p>
</div>
</body>
</html>