<META HTTP-EQUIV="Content-Type" CONTENT="text/html; charset=iso-8859-2">
<html xmlns:v="urn:schemas-microsoft-com:vml" xmlns:o="urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns:w="urn:schemas-microsoft-com:office:word" xmlns:st1="urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
<head>
<meta name=Generator content="Microsoft Word 11 (filtered medium)">
<base href="http://www.utanpotlassport.hu/feed/">
<!--[if !mso]>
<style>
v\:* {behavior:url(#default#VML);}
o\:* {behavior:url(#default#VML);}
w\:* {behavior:url(#default#VML);}
.shape {behavior:url(#default#VML);}
</style>
<![endif]--><o:SmartTagType
namespaceuri="urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags"
name="metricconverter"/>
<o:SmartTagType namespaceuri="urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags"
name="PersonName"/>
<!--[if !mso]>
<style>
st1\:*{behavior:url(#default#ieooui) }
</style>
<![endif]-->
<style>
<!--a:link
{mso-style-priority:99;}
span.MSOHYPERLINK
{mso-style-priority:99;}
a:visited
{mso-style-priority:99;}
span.MSOHYPERLINKFOLLOWED
{mso-style-priority:99;}
p
{mso-style-priority:99;}
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:Wingdings;
panose-1:5 0 0 0 0 0 0 0 0 0;}
@font-face
{font-family:Tahoma;
panose-1:2 11 6 4 3 5 4 4 2 4;}
@font-face
{font-family:Calibri;
panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4;}
@font-face
{font-family:"Century Gothic";
panose-1:2 11 5 2 2 2 2 2 2 4;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman";
color:black;}
a:link, span.MsoHyperlink
{color:blue;
text-decoration:underline;}
a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed
{color:purple;
text-decoration:underline;}
p
{mso-margin-top-alt:auto;
margin-right:0cm;
mso-margin-bottom-alt:auto;
margin-left:0cm;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman";
color:black;}
pre
{margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
font-size:10.0pt;
font-family:"Courier New";
color:black;}
p.feher-vezeto, li.feher-vezeto, div.feher-vezeto
{mso-margin-top-alt:auto;
margin-right:0cm;
mso-margin-bottom-alt:auto;
margin-left:0cm;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman";
color:black;}
span.E-mailStlus21
{mso-style-type:personal;
font-family:"Century Gothic";
color:blue;
font-weight:normal;
font-style:normal;
text-decoration:none none;}
span.E-mailStlus23
{mso-style-type:personal-reply;
font-family:Arial;
color:navy;}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt;}
div.Section1
{page:Section1;}
-->
</style>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:shapedefaults v:ext="edit" spidmax="1026" />
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:shapelayout v:ext="edit">
<o:idmap v:ext="edit" data="1" />
</o:shapelayout></xml><![endif]-->
</head>
<body bgcolor=white lang=HU link=blue vlink=purple>
<div class=Section1>
<p class=MsoNormal><font size=2 color=navy face=Arial><span style='font-size:
10.0pt;font-family:Arial;color:navy'>Hát nem könnyű szembe menni edzőként a jelenlegi
trenddel, ezt sajnos nap, mint nap tapasztalom, (ma is</span></font><font
size=2 color=navy face=Wingdings><span style='font-size:10.0pt;font-family:
Wingdings;color:navy'>J</span></font><font size=2 color=navy face=Arial><span
style='font-size:10.0pt;font-family:Arial;color:navy'>). Egyértelműen a
mozgásszegény életmódot erősödött fel minden téren. Az autóval iskolába hordott
gyerekek teljesen mindennapi jelenséggé váltak sajnos. Nekünk azért szerintem próbálkoznunk
kell.<o:p></o:p></span></font></p>
<p class=MsoNormal><font size=2 color=navy face=Arial><span style='font-size:
10.0pt;font-family:Arial;color:navy'><o:p> </o:p></span></font></p>
<p class=MsoNormal><font size=2 color=navy face=Arial><span style='font-size:
10.0pt;font-family:Arial;color:navy'>üdv. Viktor<o:p></o:p></span></font></p>
<p class=MsoNormal><font size=2 color=navy face=Arial><span style='font-size:
10.0pt;font-family:Arial;color:navy'><o:p> </o:p></span></font></p>
<div>
<div class=MsoNormal align=center style='text-align:center'><font size=3
color=black face="Times New Roman"><span style='font-size:12.0pt;color:windowtext'>
<hr size=2 width="100%" align=center tabindex=-1>
</span></font></div>
<p class=MsoNormal><b><font size=2 color=black face=Tahoma><span
style='font-size:10.0pt;font-family:Tahoma;color:windowtext;font-weight:bold'>From:</span></font></b><font
size=2 color=black face=Tahoma><span style='font-size:10.0pt;font-family:Tahoma;
color:windowtext'> tajfutas-bounces@lazarus.elte.hu [mailto:tajfutas-bounces@lazarus.elte.hu]
<b><span style='font-weight:bold'>On Behalf Of </span></b><st1:PersonName
ProductID="Bozán György" w:st="on">Bozán György</st1:PersonName><br>
<b><span style='font-weight:bold'>Sent:</span></b> Monday, April 18, 2011 6:33
PM<br>
<b><span style='font-weight:bold'>To:</span></b> tajfutas@lazarus.elte.hu<br>
<b><span style='font-weight:bold'>Subject:</span></b> Re: [Tajfutas] FW:
Szívügyek: gyereksikerek, felnőttkudarcok?</span></font><font color=black><span
style='color:windowtext'><o:p></o:p></span></font></p>
</div>
<p class=MsoNormal><font size=3 color=black face="Times New Roman"><span
style='font-size:12.0pt'><o:p> </o:p></span></font></p>
<p class=MsoNormal><font size=3 color=black face="Times New Roman"><span
style='font-size:12.0pt'>A Kossuth rádióban Szente László legutóbbi Szombat
délelőtt műsorában egy még drámaibb esetet ismertettek.<br>
Egy érettségiző fiatalember, a szalagavató bálon, a betanult country tánc egyik
mozdulatánál azt vette észre, hogy kifordult a térde. Kórházba szállítás után
kiderült, hogy bizonyos erek olyan súlyosan sérültek, hogy végül amputálni
kellett. Az önmarcangoló apa elmondta, hogy az egyébként hirtelen nagyra nőtt
fia sajnos keveset mozgott. Inkább egy órával korábban kelt, hogy apja kocsival
vigye a gimibe, gyaloglás helyett.<br>
Így sajnos a térdizület csak annyira erősödhetett meg, mint a ketrecben tartott
broyler csirkéknek.<br>
<br>
Mi történhetett volna az edzővel, ha ez a baleset egy tájfutóversenyen
történik?<br>
<br>
<br>
<br>
2011. 04. 18. 14:51 keltezéssel, <st1:PersonName ProductID="Nemesházi Lászlóné"
w:st="on">Nemesházi Lászlóné</st1:PersonName> írta: <o:p></o:p></span></font></p>
<p class=MsoNormal><font size=2 color=blue face="Century Gothic"><span
style='font-size:10.0pt;font-family:"Century Gothic";color:blue'><u5:p><!--[if gte mso 9]><xml>
<u1:shapedefaults u2:ext="edit" spidmax="1026"/>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<u3:shapelayout u4:ext="edit">
<u3:idmap u4:ext="edit" data="1"/>
</u3:shapelayout>
</xml><![endif]--> </u5:p></span></font><o:p></o:p></p>
<p class=MsoNormal><font size=2 color=blue face="Century Gothic"><span
style='font-size:10.0pt;font-family:"Century Gothic";color:blue'><u5:p> </u5:p></span></font><o:p></o:p></p>
<div>
<div style='border:none;border-top:solid windowtext 1.0pt;padding:3.0pt 0cm 0cm 0cm;
border-color:-moz-use-text-color -moz-use-text-color'>
<p class=MsoNormal><b><font size=2 color=black face=Tahoma><span
style='font-size:10.0pt;font-family:Tahoma;font-weight:bold'>Feed:</span></font></b><font
size=2 face=Tahoma><span style='font-size:10.0pt;font-family:Tahoma'>
UtánpótlásSport<br>
<b><span style='font-weight:bold'>Posted on:</span></b> Monday, April 18, 2011
11:50 AM<br>
<b><span style='font-weight:bold'>Author:</span></b> brucknerg<br>
<b><span style='font-weight:bold'>Subject:</span></b> Szívügyek: gyereksikerek,
felnőttkudarcok?<u5:p></u5:p></span></font><o:p></o:p></p>
</div>
</div>
<p class=MsoNormal><u5:p><font size=3 color=black face="Times New Roman"><span
style='font-size:12.0pt'> <o:p></o:p></span></font></u5:p></p>
<table class=MsoNormalTable border=0 cellpadding=0>
<tr>
<td style='padding:.75pt .75pt .75pt .75pt'>
<p class=feher-vezeto><font size=3 color=black face=Calibri><span
style='font-size:12.0pt;font-family:Calibri'>Az utóbbi időben több sportágban
találkozunk azzal a jelenséggel, hogy a gyermek és ifjú kori sportsikereket
felnőtt kori kudarcok követik. Felvetődik a kérdés: lehet-e ennek valamilyen
oka az edzések vezetésében?<u5:p></u5:p></span></font><o:p></o:p></p>
<p><font size=3 color=black face=Calibri><span style='font-size:12.0pt;
font-family:Calibri'><a
href="http://www.utanpotlassport.hu/wp-content/uploads/2011/04/pavlikg.jpg"
moz-do-not-send=true><span style='text-decoration:none'><img border=0
width=179 height=239 id="_x0000_i1025"
src="http://www.utanpotlassport.hu/wp-content/uploads/2011/04/pavlikg.jpg"
moz-do-not-send=true></span></a><span class=szerzo>Prof. Dr. Pavlik Gábor
orvos, egyetemi tanár</span> <span class=szerzo>•</span> A kérdést a
szív-keringési rendszer szempontjából vizsgáljuk, amelynek növekedett a
jelentősége az utóbbi évtizedekben. Ennek három okát tudjuk megjelölni:<u5:p></u5:p></span></font><o:p></o:p></p>
<p><st1:metricconverter ProductID="1. A" w:st="on"><font size=3 color=black
face=Calibri><span style='font-size:12.0pt;font-family:Calibri'>1. A</span></font></st1:metricconverter><font
face=Calibri><span style='font-family:Calibri'> mozgásszegény életmód
leginkább a szív-vérkeringési betegségeken keresztül szedi áldozatait.
Hazánkban, mint a modern, civilizált országokban, a mortalitási, halálozási
statisztikákban 50 százalék fölött szerepelnek a szív-vérkeringési betegségek,
és ebben jelentős szerepe van a mozgásszegény életmódnak.<u5:p></u5:p></span></font><o:p></o:p></p>
<p><st1:metricconverter ProductID="2. A" w:st="on"><font size=3 color=black
face=Calibri><span style='font-size:12.0pt;font-family:Calibri'>2. A</span></font></st1:metricconverter><font
face=Calibri><span style='font-family:Calibri'> sportorvosok felismerték,
hogy <span class=sarga-kiemelt>az állóképességi teljesítmény legfőbb
behatároló tényezője a szív</span>, egyszerűbben kifejezve:: edzett szív
nélkül állóképességi teljesítmény elképzelhetetlen.<u5:p></u5:p></span></font><o:p></o:p></p>
<p><st1:metricconverter ProductID="3. A" w:st="on"><font size=3 color=black
face=Calibri><span style='font-size:12.0pt;font-family:Calibri'>3. A</span></font></st1:metricconverter><font
face=Calibri><span style='font-family:Calibri'> sporttevékenység közben
bekövetkező halálesetek oka mindig a szív valamilyen zavara.<u5:p></u5:p></span></font><o:p></o:p></p>
<p><font size=3 color=black face=Calibri><span style='font-size:12.0pt;
font-family:Calibri'>Az edzett szívnek több jól meghatározott jele van:
nagyobb a bal kamra izomtömege, gazdagabb a szívizmot ellátó
koszorúsér-hálózat, jobb a kamraizomzat ellazuló képessége, tágulékonysága,
alacsonyabb a pulzusszám nyugalomban, és alig emelkedik kisebb terhelésre,
gazdaságosabb az anyagcseréje. Javul a pumpafunkciója, nagyobb
csúcsteljesítményre képes, és az emelkedett teljesítményt hosszabb ideig
tudja fenntartani.<u5:p></u5:p></span></font><o:p></o:p></p>
<p><font size=3 color=black face=Calibri><span style='font-size:12.0pt;
font-family:Calibri'>Kézenfekvő tehát az igény: legyen a sportolónak edzett
szíve, hiszen az állóképességre szinte minden sportágban szükség van. Igaz,
hogy a labdajátékosok akciói általában inkább gyors, robbanékony események,
de a két akció között a regenerációhoz oxigénre, állóképességre van szükség.
A sprinterek, erősportolók nem tudnak megfelelő edzésmunkát végezni, ha hamar
elfáradnak.<u5:p></u5:p></span></font><o:p></o:p></p>
<p><span class=sarga-kiemelt><font size=3 color=black face=Calibri><span
style='font-size:12.0pt;font-family:Calibri'>Az edzett szív kialakításához
azonban célzott, állóképességi edzés szükséges. </span></font></span><font
face=Calibri><span style='font-family:Calibri'>A szív edzéséhez el kell érnie
a maximális teljesítményt, és azt fenn kell tartani, hogy megfelelő
edzésingert jelentsen. A szív maximális teljesítményét hozzávetőleg 5 perc
alatt tudja elérni, tehát ennél hosszabb terhelések jelentenek valódi ingert
a fejlesztésére. Egy ismert definíció szerint állóképességinek tekinthető az
edzés, ha minimum 20 perces monoton terhelést jelent a maximális intenzitás
60 (idősebbekben, betegség után), 80 (fiatalabbak, sportolók) százalékával. <span
class=sarga-kiemelt>Tévhit tehát, hogy a labdarúgó, teniszező stb. ne fusson
hosszasan, monoton terheléssel, mert az ő ritmusa a mérkőzésen más. </span>A
szív edzettségét mindenkinek el kell érni, igaz, nem a mérkőzések között,
hanem az alapozó időszakban.<u5:p></u5:p></span></font><o:p></o:p></p>
<p><font size=3 color=black face=Calibri><span style='font-size:12.0pt;
font-family:Calibri'>További megfigyelések, a nehéz vizsgálati módszerek
miatt gyakran állatkísérletek mutatták ki, hogy <span class=sarga-kiemelt>bizonyos
szívtulajdonságok sokkal hatékonyabb fejleszthetők ifjú korban, mint
felnőttként.</span> Ez szinte minden szívedzettségi jelre érvényes, a
koszorúsér hálózatról egyértelműen azt mutatták ki, hogy csak fiatalokban
fejleszthető. <span class=sarga-kiemelt>Egy életre meghatározó szerepük van
tehát a gyermek, serdülő, ifjúsági és fiatal felnőtt korban végzett
állóképességi edzéseknek.<u5:p></u5:p></span></span></font><o:p></o:p></p>
<p><font size=3 color=black face=Calibri><span style='font-size:12.0pt;
font-family:Calibri'>Félek, hogy ez az elv nem mindig teljesül. Félek, hogy a
hirtelen siker reményében előtérbe kerülnek a technikai, taktikai elemek
fiatal játékosok esetében is, és a hétvégi siker érdekében feláldozzuk a
módszeres, tudatos felkészítést. Félek: ennek következménye, hogy <span
class=sarga-kiemelt>több sportágban gyakran nem jó felnőtt sportolót, hanem
jó gyermeksportolót képezünk.<u5:p></u5:p></span></span></font><o:p></o:p></p>
<p><span class=sarga-kiemelt><font size=3 color=black face=Calibri><span
style='font-size:12.0pt;font-family:Calibri'>Javaslom tehát az állóképességi
edzés, a monoton, hosszan tartó edzés minél nagyobb mennyiségben való
beiktatását</span></font></span><font face=Calibri><span style='font-family:
Calibri'>, főleg a fiatal sportolók esetében – természetesen az alapozó
időszakban. Ha így történik, biztos, hogy több reményünk lehet felnőtt kori
sportsikerekre, nagyobb sikerre számíthatunk a felnőttkori szív-keringési
betegségek megelőzésében és a sportolói hirtelen halál elkerülésében.<u5:p></u5:p></span></font><o:p></o:p></p>
</td>
</tr>
</table>
<p><font size=3 color=black face=Calibri><span style='font-size:12.0pt;
font-family:Calibri'><br>
<a
href="http://www.utanpotlassport.hu/2011/04/18/szivugyek-gyereksikerek-felnottkudarcok/"
moz-do-not-send=true>Cikk megtekintése...</a><u5:p></u5:p></span></font><o:p></o:p></p>
<pre wrap=""><font size=2 color=black face="Courier New"><span
style='font-size:10.0pt'><o:p> </o:p></span></font></pre><pre><fieldset class="mimeAttachmentHeader"></fieldset><font
size=2 color=black face="Courier New"><span style='font-size:10.0pt'><o:p> </o:p></span></font></pre><pre><font
size=2 color=black face="Courier New"><span style='font-size:10.0pt'>_______________________________________________<o:p></o:p></span></font></pre><pre><font
size=2 color=black face="Courier New"><span style='font-size:10.0pt'>Tajfutas mailing list<o:p></o:p></span></font></pre><pre><font
size=2 color=black face="Courier New"><span style='font-size:10.0pt'><a
href="mailto:Tajfutas@lazarus.elte.hu">Tajfutas@lazarus.elte.hu</a><o:p></o:p></span></font></pre><pre><font
size=2 color=black face="Courier New"><span style='font-size:10.0pt'><a
href="http://lazarus.elte.hu/cgi-bin/mailman/listinfo/tajfutas">http://lazarus.elte.hu/cgi-bin/mailman/listinfo/tajfutas</a><o:p></o:p></span></font></pre>
<p class=MsoNormal><font size=3 color=black face="Times New Roman"><span
style='font-size:12.0pt'><o:p> </o:p></span></font></p>
</div>
</body>
</html>